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| 身長 | 173cm |
|---|---|
| 年齢 | 32代 |
| 目的 | バルクアップ |
| プラン | モニタープラン+延長 |
| トレーニング期間 | 4ヶ月 |
| トレーニング頻度 | 週2回 |
トレーニング結果
| 体重 | +8.1kg( 49.4kg → 57.5kg ) |
|---|---|
| BMI | +2.6( 16.5 → 19.1 ) |
| 体脂肪 | +4.3%( 10.3% → 14.6% ) |
| 筋肉量 | +4.5kg( 42kg → 46.5kg ) |
| 内臓脂肪 | +1.5( 1.0 → 2.5 ) |
|---|---|
| 体内年齢 | +5歳( 20歳 → 25歳 ) |
| 水分量 | -1.1%( 59.3% → 58.2% ) |
担当トレーナーからのコメント
ハードゲイナーと呼ばれるボディメイクやバルクアップが難しい体質をもち、猫背によって実際の身長よりも低く見えることがコンプレックスとのことでした。
トレーニングメニューも筋肥大をメインに組ませていただき、トレーニング後にプロテインを欠かさずに摂取していただきました。
また普段の食事も高タンパクを意識し、複数回に分けてこまめに摂取すること（体質的に一度にタンパク質を摂取しても吸収できなかった為）を心がけてもらいました。
結果、目標とされていた55kgオーバーを達成し、筋肉量も大きく増加させることに成功いたしました。
また背筋の増加により、肩周りがしっかりと開くようになったので猫背も解消しつつあります。
チーフトレーナー
清水 雄斗
NESTA-PFT（全米エクササイズ＆スポーツトレーナー協会）認定トレーナー。